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[转载] 孕期补钙吃什么 有利于孕期补钙的食物

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黄金水师

发表于 2019-11-5 17:44:07 | 显示全部楼层 |阅读模式



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  每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙,钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,孕期缺钙不仅影响到到孕妇的健康,还会严重影响到胎儿的发育,因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好?接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。
  1.牛奶
  对于孕妇来说,牛奶是绝对不能够缺少的,它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的钙,还有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以,牛奶是补钙的最要食物。
  15.孕期补钙吃什么1.jpg
  2.豆制品
  大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妈妈要想进行补钙,就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的时候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。
  3.动物骨头
  在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,很难令孕妇吸收。所以,在做汤之前,一定要将这些骨头敲碎,加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜,做成汤,就能够起到良好的补钙作用。
  4.芝麻酱
  可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
  15.孕期补钙吃什么2.jpg
  5.虾皮
  在一百克的虾皮当中,其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥,或者是在一些菜中加入虾皮,以达到补钙的效果。
  以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物,它们不仅含钙量高,而且营养还非常的丰富,了解到这里,相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙这个问题的答案。另外,还要多吃一些蔬菜,在蔬菜里面也含有非常多的钙质,比如荠菜、紫菜和油菜以及小白菜等,并且一定要注意饮食的均衡哦!
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