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[原创] 苹果什么时候吃最好苹果什么时候吃最好

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黄金水师

发表于 2019-11-26 17:30:39 | 显示全部楼层 |阅读模式



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  苹果什么时候吃最好
  1.早上空腹吃
  早晨空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛。空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。
  苹果3.jpg
  2.饭前1小时
  饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。减肥人群可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是因为苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。有调查显示,在饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。
  苹果2.jpg
  3.睡前
  在晚上睡前一个小时吃苹果也是非常好的,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是如果睡前要是觉得肚子饿才吃苹果的话,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低,还会伤胃。
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